| Créatines capsules CREATINES CAPSULES
La Créatine fournit l’énergie qui est indispensable à la croissance musculaire.
Lorsque l’organisme produit un effort, celui ci a besoin d’énergie. Cette énergie, l'organisme va la chercher dans la la réserve d’ATP (Adénosine Triphosphate). La réserve d’ATP diminue instantanément avec l’effort et se change en adénosine di phosphate (ADP).
C'est à ce moment la créatine intervient, pour synthétiser aussitôt de l’ATP. De cette manière, l’organisme dispose d’énergie continuellement.
La créatine, par son action, permet donc d’accroitre les performances musculaires jusqu’à 20% grâce à la disponibilité de l’énergie. La force des muscles est ainsi accrue.
La Créatine agit également sur les cellules des muscles en les faisant gonfler d'eau, augmentant ainsi efficacement leur volume.
Sa prise régulière favorise la rétention d'eau dans les cellules musculaires sous forme de créatine-phosphate, entrainant une augmentation non négligeable de volume.
Si la créatine est prise correctement, il n'y a pas de risque qu'un effet secondaire dangereux se manifeste.
Cependant un surdosage peut provoquer des nausées voire des crampes musculaires.
Il est important de bien boire lorsque l'on consomme un complément de créatine.
La créatine en capsules présente de nombreux avantages. Tout d'abord par son aspect pratique. Elle peut effectivement être consommée en tout endroit sans avoir besoin de préparer un shaker. Par ailleurs, elle est facile à avaler et son goût est neutre.
Généralement, les capsules de créatine contiennent de la créatine pure (pas de complexe), et une créatine qui n'est pas de la créatine monohydrate. C'est appréciable notamment lorsque l'on désire composer soi même un complexe en prenant par exemple de la créatine avec de l'arginine, pour pouvoir adapter parfaitement sa complémentation aux besoins de son organisme.
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