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La coenzyme Q 10 ou CoQ10, qui a une structure proche des vitamines, est un composant capital pour le métabolisme de l’organisme Elle est irremplaçable pour de nombreuses fonctions. Son existence n’a pourtant été découverte que dans les années 1950.
La coenzyme Q10 est notamment présente dans le cœur, les poumons et le foie, car ces organes sont particulièrement nécessiteux en énergie. En effet, la coenzyme Q10 prend part à la transformation des nutriments en énergie dans les mitochondries. Elle intervient dans la quasi-totalité des processus de production énergétique nécessaires au corps humain. C’est l’adénosine triphosphate ainsi créée qui sert de carburant aux cellules, et notamment aux cellules musculaires.
La CoQ10 est par ailleurs un antioxydant puissant qui permet de lutter contre les dommages provoqués par les radicaux libres.
C’est l’association de ses effets positifs sur la production énergétique et de son action antioxydante qui confère à la Co Q10 ses vertus sur les performances sportives. Un taux élevé de coenzyme Q10 accroit l’apport d’énergie aux muscles, aux poumons et au cœur, ce qui rend l’effort physique plus aisé. De plus, l’action antioxydante de la coenzyme Q10 réduit les dommages causés aux cellules au cours de l’effort physique et diminue les risques de se blesser.
La prise de suppléments peut s’avérer précieux en cas de pratiques sportives intenses, notamment avec l’âge, car le taux de Co Q10 diminue avec les années…
La coenzyme Q10 est notamment consommée en complément des traitements pour l’insuffisance cardiaque et l’hypertension.
Les sources alimentaires de coenzyme Q10 sont la viande, les abats, les poissons, les graines, les noix et l’huile de soja. Pour être présentée sous forme de complément alimentaire, la coenzyme Q10 est extraite des feuilles de tabac ou extraite lors de la fermentation de canne à sucre ou de betterave.
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