Sèche et définition Sèche et definition. Sécher et améliorer sa définition est la capacité à enlever la couche de graisses superflue afin de faire apparaître le relief de vos muscles si durement acquis pendant votre période de prise de masse. Nous constatons souvent que cela se révèle fastidieux et beaucoup de pratiquants passent souvent à coté. Pour bien réussir sa sèche, il est important de diminuer ses apports caloriques progressivement afin d’éviter la perte trop importante de tissus musculaires, ce qui est souvent le cas quand le régime est trop poussé à l’ extrême. Il faut également augmenter ses apports protéiques, diminuer les glucides et substituer les mauvaises graisses au bénéfice des bonnes comme les acides gras essentiels de type oméga 3, 6 et 9. Les omégas 3/6/9 Now Food sont parfait pour vous apportez tous les acides gras dont vous aurez besoin. Il serait judicieux d’utiliser un complexe de vitamines et minéraux comme le Multi Pro de chez Scitec nutrition afin de palier aux éventuelles carences engendrées par le régime. Vous pourrez aussi avoir recours à des brûleurs de graisses comme l’Adipokill de Scitec Nutrition ou l’Animal Cut d’Universal, qui augmenteront votre dépense calorique et accéléreront votre processus d’élimination des graisses. De plus, les stimulants qu'ils contiennent tels que la caféine vous donneront un coup de fouet tout au long de la journée. L’utilisation de lipotrope comme la l-carnitine de chez Dymatize pendant des efforts de type cardio-training comme le vélo, la natation, la course à pied ou le rameur obligera votre organisme à puiser directement dans vos réserves lipidiques. En fin de sèche, vous pourrez même utiliser des diurétiques naturels comme le Xpel de MHP pu le Shredded de SAN pour éliminer cette fameuse couche d’eau disgracieuse se situant entre la peau et le muscle et qui donne souvent cet aspect voilé. Il ne faut pas que votre sèche dure trop longtemps car il subsiste un risque d’atrophie musculaire sur de trop longue période de régime et le risque de fatigue et de blessures sera beaucoup plus présent.
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