Prise de muscle sec La prise de muscle sec est le Saint Graal pour une grande partie des pratiquants de la musculation. C’est vrai ! Qui n’a pas rêvé un jour d’avoir les abdominaux saillants ? Ou mieux encore avoir les pectoraux dessinés. Beaucoup de pratiquants essaie en vain de prendre du muscle sec par tous les moyens mais se retrouve souvent face un mur. Et quel mur ? En effet, augmenter sa masse musculaire sans prendre de gras relève parfois du parcours du combattant car il faut beaucoup de rigueur et de discipline, surtout au niveau de l’alimentation. Certains athlètes ont plus de facilités que d’autres à obtenir ces résultats sans pour autant être d’une grande précision au niveau alimentaire, mais leur façon d'utiliser les compléments est sensiblement identique. Alors pourquoi ? Certaine personne on, en effet une génétique différente mais en règle générale... Parce qu’il est préférable d’utiliser des protéines pour prendre du muscle sec, avec le minimum de sucres afin de limiter un apport en calories trop élevé, comme les whey, les caséines ou les protéines multi sources. Vous pourrez ainsi utiliser par exemple : Des whey protéines comme l’Elite whey de la marque Dymatize, la 100% whey Professional de chez Scitec Nutrition. Pour les caséines ou protéines multi-sources : la 100% Casein d’Optimum Nutrition ou la Probolic Sr de chez MHP. Mais nous pouvons aussi vous parler de la créatine ! En effet, la créatine peut, elle aussi, s’avérer très efficace pour ce type d’objectif car elle permet d’augmenter le volume musculaire sans pour autant augmenter l’apport calorique. La prise quotidienne de 3 à 6 grammes par jour vous aidera grandement dans votre prise de muscle sec. La créatine monohydrate d’American Musle ou l’Hypercréatine d’Hyperstrenght peuvent êtres des compléments de premiers choix pour la prise muscle sec. Les acides aminés sont également très intéressants car ils permettent d’augmenter la rétention azotée et l’assimilation des protéines. Les Amino 5600 de Scitec Nutrition ou les Amino 500 d’interactive sont un bon choix. Vous pouvez même utiliser des glucides comme le Vitargo de Scitec Nutrition ou le Waxi Maize de PVL afin d’améliorer votre énergie car ces glucides pris pendant l’entraînement ne vous feront pas prendre de gras. Mais le plus important est de contrôler au mieux son alimentation en augmentant petit à petit vos apports nutritionnels, ce qui limitera la prise de kilos superflus.
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