Proteine, creatine, regime protéiné

Gainers

Explication :
De façon littérale "weight gainer" veut dire "gain de poids", en d'autres termes les weight gainers sont des suppléments qui permettent de grossir, sinon de faire grossir les muscles. En ce qui concerne la composition de ces suppléments alimentaires, on peut dire qu'ils sont en grande partie constitués de glucides à index glycémique élevé. On y retrouvera régulièrement un taux élevé de dextrose ou de maltodextrose. En plus de ces glucides, les weight gainers englobent de plus une certaine proportion de protéines, le plus souvent de la protéine de Lactosérum, qui varie d'un weight gainer à l'autre. Cette proportion de protéine est généralement comprise entre 20% et 35%. Pour le reste de la composition des weight gainers, il y a un peu de lipides, des acides aminés, des vitamines, des minéraux etc. Vous constatez donc que ce sont des suppléments alimentaires très riches et très complet qui sont capables de fournir en une seule prise une très grande quantité de calories. En plus, ces weight gainers sont sous forme de poudre donc très faciles à consommer et à digérer pour un maximum d'efficacité.




Penchons nous maintenant sur l'utilité des weight gainers, notons qu’au-delà de leur grande disposition à faire gagner en muscles et en poids, ce sont des suppléments qui peuvent être très positifs pour les ectomorphes, soit les personnes qui quel que soit les aliments qu’elles consomment rencontres des difficultés pour grossir. Pour ces dernières, consommer des weight gainers équivaut à ajouter environ deux repas très complets à leur régime alimentaire quotidien. Une manière d'augmenter énormément leur apport calorique journalier afin de favoriser la prise de poids. En revanche, il ne faudra surtout pas croire que les weight gainers peuvent remplacer les repas que nous prenons. Et cela essentielement parce qu'ils sont non seulement moins complets que les repas que nous consommons, mais aussi ils ne sont pas capables d'augmenter le volume de l'estomac afin de permettre par exemple aux ectomorphes d’accroitre leur capacité à manger au cours de la journée. il ne faut donc les considérer que comme des suppléments et toujours continuer de prendre des repas réguliers et sains si l'on souhaite avoir des résultats vraiment significatifs.

Le fait est que ce ne sont pas toutes les calories que nous ingurgitons, soit par l’alimentation soit par la complémentation, qui sont forcement utilisées par l'organisme pour accroitre nos muscles. Le corps a ses limites en ce qui concerne la quantité de calories qu'il utilise, donc si cette limite est atteinte, à ce moment là le reste des calories se convertit tout simplement en graisse et se stocke dans le corps. Voilà pourquoi une trop grande quantité de weight gainers peut être la cause d'une prise non négligeable de masse graisseuse. Mieux vaut donc limiter la prise de weight gainers et toujours maintenir une alimentation saine.

Pour terminer, nous dirons tout simplement que les weight gainers sont des suppléments alimentaires qui peuvent très bien nous aider à avoir des muscles mais qui doivent toute fois être pris dans une certaine proportion qu'il ne faut pas excéder au risque de gagner également et malheureusement en graisse. L'idéal reste donc de toujours compléter vos prises de weight gainers par des repas quotidien et bien diététiques.